LAS POSTURAS INADECUADAS COMO FACTORES DE RIESGO

Diariamente efectuamos una diversidad de movimientos dinámicos y estáticos, tendiendo a adoptar posturas inadecuadas que son capaces de producir a largo o a corto plazo la adquisición de una enfermedad de origen ocupacional como por ejemplo hernias discales, discopatías degenerativas y molestias en las zonas lumbares debido a que muchas veces realizamos movimientos con el tronco, levantamos peso con los músculos de la espalda en vez de levantarlos rigiéndonos por la norma de seguridad postural, flexionando las rodillas y con la espalda recta mirando hacia el frente, para así realizar la tarea sin problemas.

Prevenir al trabajador de las patologías mencionadas

La biomecánica, como ciencia destinada al estudio minucioso de los movimientos corporales del ser humano, ha permitido a los ergónomos y médicos ocupacionales crear una matriz mental para detallar con exactitud los movimientos y posturas de mayor impacto hacia el sistema óseo y musculo-esquelético, desarrollando a su vez una herramienta identificativa pero a la vez preventiva que permitirá alcanzar el nivel de efectividad y reducción de daños a los trabajadores. Para ello se recomiendan los siguientes tips que permitirán lograr un ambiente ergonómico en su puesto de trabajo.
Cuando empuje o manipule manualmente cargas, procure ejercer la fuerza cerca de su cuerpo.
Evite empujar o manipular cargas con una sola mano.
Evite empujar o manipular cargas inclinándose mucho hacia un lado y/o girando el tronco.
Se recomienda no levantar carga por encima de los hombros.
Verificar las zonas de agarre del objeto a levantar.
Es recomendable pequeñas pausas de 3 minutos al realizar levantamiento manual de carga.
Adoptar postura correcta acorde a las normas de seguridad postural.
Evaluar el peso de la carga antes de levantarlo.
Toda carga debe poseer su respectiva identificación de peso y ésta debe ser visible.
Hidratarse en todo momento en la jornada de trabajo
No levantar peso por encima de los 25 Kg.
Ayude a su compañero si éste tiene limitaciones físicas.
Evite en lo posible el levantamiento innecesario de cargas extra pesadas, para ello utilice montacargas, puente grúas, etc., para el ahorro de tiempo y esfuerzo, y de paso evitar lesiones.

Recuerde: cuando sienta dolor muscular en su área de trabajo es recomendable aplicar gimnasia laboral, ya que ayudará a relajar los músculos y le permitirá realizar las labores con más fortaleza y así alcanzar un nivel de comodidad.