Envejecer. El dolor de espalda es más común a medida
que se envejece. Puede comenzar entre los 30 y 40 años de edad. Tener una pobre
condición física. El dolor de espalda es más común entre aquellas personas que
no realizan ejercicio con regularidad (sedentarismo).
Aumentar de peso. Una dieta alta en calorías y grasas.
El sobrepeso puede hacer que la espalda se esfuerce demasiado y causar dolor.
Factores hereditarios. Algunas causas del dolor de
espalda, como la espondilitis anquilosante, un tipo de artritis que afecta la
columna vertebral, pueden tener un componente genético.
Tener otras enfermedades. Algunos tipos de artritis y
cáncer podrían causar dolor de espalda.
Hacer algunos tipos de trabajo. Levantar, empujar y jalar
al mismo tiempo que se tuerce la columna vertebral puede causar dolor de
espalda. Si trabaja en un escritorio todo el día y no se sienta derecho,
también es una causa.
Si usted fuma es posible que el cuerpo no pueda llevar
suficientes nutrientes a los discos de la columna vertebral. La tos de
fumadores puede provocar dolor de espalda. A los fumadores les toma más tiempo
recuperarse, así que la afección podría durarle más tiempo.
Otro factor es la raza. Por ejemplo, las mujeres de
raza negra tienen de dos a tres veces más probabilidad que las mujeres de raza
blanca de tener un disco dislocado.
Los problemas relacionados con la mecánica de la
espalda misma pueden causar dolor. Por ejemplo, discos lesionados, espasmo, tensión
muscular, hernia discal.
Las lesiones causadas por esguinces, fracturas,
accidentes y caídas pueden resultar en incidencia de este problema.
Medidas preventivas
Hacer ejercicio regularmente para fortalecer los
músculos de la espalda.
Mantener un peso saludable o rebajar si tiene
sobrepeso. Para mantener huesos fuertes, necesita ingerir suficiente calcio y
vitamina D todos los días.
Mantener una buena postura, parándose derecho y evitar
levantar objetos pesados mientras sea posible. Si tiene que levantar algo
pesado, doble las rodillas y mantenga la espalda derecha.
El dolor agudo comienza repentinamente y dura menos de
6 semanas. Es el tipo más común de los dolores de espalda. Puede surgir a
consecuencia de caídas, o de levantar objetos pesados. El dolor crónico dura
más de 3 meses y es mucho menos común que el agudo.
Pañitos calientes o fríos pueden aliviar la rigidez y
el dolor. El calor reduce los espasmos musculares. El frío ayuda a reducir la
hinchazón y adormece el dolor profundo. Usar pañitos calientes o fríos puede
aliviar el dolor, pero este tratamiento no corrige las causas.
El ejercicio adecuado puede contribuir con el alivio,
pero debe evitarlo en casos de dolor agudo. Su médico o fisioterapeuta puede
recomendarle ejercicios adecuados para su caso.
Aprender a levantar, empujar y jalar sin esforzar
tanto la espalda. Hacer cambios en la forma en que hace ejercicios, descansa o
duerme también puede ayudar a disminuir el dolor.
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